こんにちは、わんくまさんです。 燃焼系野菜スープでダイエットの4週目の記事になります。 １週目の記事は、こちらになります。 wankumasan-diet.hatenablog.com 2週目の記事は、こちらになります。 wankumasan-diet.hatenablog.com 3週目の記事は、こちらに…

こんにちは、わんくまさんです。 燃焼系野菜スープでダイエットの3週目の記事になります。 １週目の記事は、こちらになります。 wankumasan-diet.hatenablog.com 2週目の記事は、こちらになります。 wankumasan-diet.hatenablog.com 以前、紹介した-5kg痩せ…

こんにちは わんくまさんです。 今回は、ヘルシオで、オクラのたらこ肉巻きを作ってみました。 豚肉は、ダイエットには向いており、ビタミンB1、ミネラルを多く含みます。 また、筋肉増量に欠かせないたんぱく質も多く含みます。 ビタミンB1は疲労回復にも効…

こんにちは、わんくまさんです。 燃焼系野菜スープでダイエットの2週目の記事になります。 １週目の記事はこちらになります。 wankumasan-diet.hatenablog.com 以前、紹介した-5kg痩せるダイエット方法 wankumasan-diet.hatenablog.com と燃焼系野菜スープの…

こんにちは わんくまさんです。 今回は、ヘルシオで、豚の梅蒸しを作ってみました。 豚肉は、ダイエットには向いており、ビタミンB1、ミネラルを多く含みます。 また、筋肉増量に欠かせないたんぱく質も多く含みます。 ビタミンB1は疲労回復にも効果があるの…

こんにちは わんくまさんです。 今回は、ヘルシオで、あさりのトマト蒸しを作ってみました。 以前、紹介した麻婆豆腐 wankumasan-diet.hatenablog.com と同じで、あっという間に完成します。しかも、おいしいです。 あさりは、ダイエットには向いており、鉄…

こんにちは、わんくまさんです。 みなさん、ダイエットは着実に進んでいますか？ 以前、紹介した-5kg痩せるダイエット方法 wankumasan-diet.hatenablog.com と燃焼系野菜スープの作り方 wankumasan-diet.hatenablog.com を紹介しました。 ダイエットのブログ…

こんにちは、わんくまさんです。 みなさん、ダイエットは着実に進んでいますか？ すでにダイエットに取り組んでいる方で、なかなか体重が減らない、やる気がわかないなどで、モチベーションが低下している方は、いないでしょうか？ 私は、ダイエットのために…

こんにちは、わんくまさんです。 夏になり、世間では、海、プール、ＢＢＱ、ハイキング、キャンプなどが盛んになっていますね。今回は、プールを記事にしたいと思います。 プールといっても、としまえんとか東京サマーランドなどの大型施設ではなく、市や町…

こんにちは わんくまさんです。 最近、少しづつでありますが、皆さんに見ていただけるようになり、ブログ応援をしていただけるようになりました。 本当にうれしく、励みになります。まずはお礼をさせていただきます。 今後もダイエットに関する記事を上げて…

こんにちは 最近料理に熱中している、わんくまさんです。 最近、料理のブログを掲載することが多くなってきました。 料理本を見ながら作っており、あまり気にしていなかったのですが、料理初心者の方や久しぶりに料理をする人が、意外に忘れてしまうであろう…

こんにちは、わんくまさんです。 ダイエットするためには、運動が必要と記載をさせていただきました。 wankumasan-diet.hatenablog.com 久しぶりに運動する人や、昔からあまり運動したことがないという人がいるかもしれないので、いろいろな運動の紹介ができ…

こんにちは わんくまさんです。 今回は、料理方法にも目を向けてみました。料理する方法でカロリが変わってきます。 カロリの低い調理方法から並べると、 煮込む ＜ 蒸す ＜ 焼く ＜ 揚げる になります。 油を使用していると調理するだけも高カロリの料理に…

こんにちは わんくまさんです。 あまりダイエット食とは言えないかもしれませんが、そろそろ夏も到来しそうですし、発汗作用のある辛いものを作ってみました。 今後、紹介する割合が増えると思うのですが、SHARPのへルシオ(うちのヘルシオはAX-AW500)が優れ…

こんにちは、筋トレに勤しむ わんくまさんです。 以前は、ジムに行くための必要なものを紹介しました。 wankumasan-diet.hatenablog.com 今回は、ジム(プール)に行くために何を持って行けばいいか紹介したいと思います。 簡単ですが、ジム(プール)に行くため…

こんにちは、わんくまさんです。 ダイエットするためには、運動が必要と記載をさせていただきました。 wankumasan-diet.hatenablog.com 久しぶりに運動する人や、昔からあまり運動したことがないという人がいるかもしれないので、いろいろな運動の紹介ができ…

こんにちは、筋トレに勤しむ わんくまさんです。 ジムに行ったことがない人が、いざ、ジムに行こうと思ったとき、何を持って行けばいいか悩むことはありませんか？ 簡単ですが、ジムに行くために必要なものを記載します。 ジムに必要なもの トレーニングウェ…

こんにちは、わんくまさんです。 今回は、モチベーションを維持する方法を紹介したいと思います。 様々なことに挑戦したいと思うけど、なかなか続かないという人に、一度、読んでもらい実践してもらいたいです。 昔から、私も色々なことをやりたいなぁと思い…

2018年に過去最大の体重(181㎝ 85kg 体脂肪率:27％)を記録した。わんくまさんです。 今回、40代で減量するために実践したことを記載します。 ・体脂肪率が25%以上で、BMIも25以上になった方。 ・40代になって、運動をしているのに痩せない方。 ・昔に比べて…

こんにちは、筋力アップを目指している、わんくまさんです。 今回は、燃焼系スープの作り方を紹介したいと思います。 一週間後には、効果が表れはじめ、二週目後には体重が減っていると実感できると思います。総合的な体重があるかと思いますが、運動と合わ…

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はじめまして、わんくまさんと言います。 会社で、くまっぽいとか、家では、いぬっぽいとか言われたのが、名前の由来になります。 40歳を目前に、娘におでぶさんと言われダイエットを決意しました。 また、新居購入という一大イベントを経験して、お金（支払…